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惊蛰将至,养生要点要收好

发布时间:2020-03-03 15:40



惊蛰将至,惊蛰后阳气生发,万物生长,大家的精神、气血也在得到舒展,生机盎然。惊蛰后养生,要注意以下四大要点。


一、预防疾病

冬季积蓄的肝火比较多,春天阳气生发的时候容易冒上来。春天时,我们大家该要怎么预防疾病呢?

“正气内存,邪不可干”就是说人的正气强盛的时候,邪气不容易入侵机体,不容易产生疾病,春季和肝相对,所以春季养生要护肝,惊蛰节气的时候,属于肝病高发季节,像流感,水痘,带状疱疹,流行性出血热都会在这个季节集中爆发,一定要严防这类疾病。

二、饮食养生

饮食要平淡清温,顺应肝气,养护脾胃。

1、 少吃酸

适当吃一些帮助阳气生发的食物,比如韭菜、菠菜、芥菜等,少吃伤脾的酸味,可以多吃一些大枣,山药等甘淡的食物来养脾;

2、 多吃梨

天气乍暖还寒的时候,气候还是比较湿润,人体很容易口干舌燥,这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨,但是梨子性寒,对于脾胃虚寒的人,建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等等。

三、起居养生

惊蛰后,气温逐渐升高,人体易感觉困乏,一定要保证良好的睡眠。

1、早睡早起

因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候,晚上仍然要早点睡觉,让阳气收敛在体内,而不是像盛夏一样,选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发,我们要选择随着太阳升起而起床。


这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重,也可以让人心情舒畅,减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。

2、适当春捂

春季阳气生发但是并没有鼎盛,气温多变,要注意保暖,重点是手、脸、双膝双腿的保暖,老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。

四、运动养生

1、 伸伸懒腰

惊蛰阳气大动,伸懒腰可解乏、醒神、活动肢体;

2、 散散步

散步能够解除疲劳,散步时配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于疏通全身的气血,生发阳气;

3、 放风筝

放风筝不仅可以舒发阳气,而且可以帮助强健身体。

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