立冬将至，养生有良方
发布时间：2020-09-25 16:09
2019年11月8日迎来立冬节气，天气将日益寒冷，防寒保暖变得尤为重要。立冬后是一些疾病的高发期，大家在身体调理的方方面面都要做好充分准备。
1、日常起居预防感冒
冬天是流感高发期，除了老人和儿童之外，心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病、肾病患者都是很容易“中招”的人群，可以接种流感疫苗呢。日常生活中预防流感一定要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息。
每天用热水泡脚可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能太长；艾灸双侧足三里穴可以增强免疫力，预防感冒；还能通过燃烧艾叶或艾条对室内空气进行熏蒸，以驱逐空气中的病毒、细菌，但呼吸道过敏者慎用；通过按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴，或通过推拿双颊、按揉鼻旁及颈肩等进行简单的头面部按摩，进行保健。
2、饮食要温热
立冬后“进补”，可给肠胃一个循序渐进适应过程，先食用性质温和的花生红枣汤等。冬季喝热粥也是养生好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
天气寒冷时，要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御寒冷很有好处。糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物很不错。增加维生素A、维生素C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
3、早睡晚起多养神
精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。
如果衣服穿得过少过薄或者室温过低，容易患上感冒又消耗阳气；而穿得过多过厚或室温过高，汗毛孔容易张开，则体内的阳气也不得潜藏，寒邪之气易侵入体内。所以说在进出家门时一定要注意增减衣物，确保身体健康。
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