高血压担心这担心那，怎么吃才合适？

发布时间：2020-09-25 13:56

高血压除了采用专业的降血压方法之外，还需要通过饮食来调理，血压高低跟一个人的饮食习惯息息相关，下面这几条，您可瞧好了。

一、清淡饮食

高血压患者日常饮食可多吃粗粮、豆制品、蔬菜和水果，少吃肉类等含动物油脂较高的食品。

二、控制盐量

控制盐摄入量有助于降低和稳定血压，建议大家在日常饮食中减少烹调用盐量。

三、规律饮食

一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。

四、喝矿泉水

矿泉水中含有锂、锌、硒等多种微量元素，对高血压患者有益。

五、少吃蛋黄

蛋黄中胆固醇含量较高，不适合高血压患者食用。

六、注意补钾

高血压患者日常饮食要多吃豆类、核桃、土豆、鱼类等钾元素含量较高的食物。

七、注意补镁

适当补镁对降低血压有好处。

九、戒烟戒酒

烟、酒能降低人体对药物的敏感性，高血压患者要戒烟戒酒