春季养生八要点

发布时间：2020-09-24 18:20

春季养生要适应春天阳气生发，万物始生的特点，注重保护阳气，着眼一个“生”字。自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季养生一定要力戒暴怒，不要情怀忧郁。

1、养阳

春日气温上升、阳气渐旺，养生宜侧重养阳。
        
建议大家选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴     

阴虚内热体质，春日易虚火妄动，加重病情，可多食养阴之品。
        
大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物不错，甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物要远离。有些虚病在春天加重，可服用蜂蜜等养阴食物来滋养。

3、养气


4、养脑

春日，肝阳上亢的朋友易头痛、眩晕。可日食用香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频饮。芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮也是不错的选择。

5、养脾

春季肝气旺，“宜省酸增甘，以养脾气。”，多吃酸味食物会使肝阳偏亢，春季饮食调养选用辛、甘温之品，忌酸涩之品，可适当多食用蔬菜以及山野菜等。

6、养胃
     
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担，饮食上以清淡、易消化食物为主。

7、养肾

春天天气舒爽，肾功能不佳的朋友可抓住养肾与调理良好时机。这个季节服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的较高。一定要注重春季生活调理，饮食上以清淡甘味为主。
       
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

8、养热

早春时节早晚冷，消耗热量可使人体耐力及抵抗力减弱。加之人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。因此，早春期间，一定要确保热量供给。
     
食材上除选择谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便获取足够的能量。