春季养生八大禁忌

发布时间：2020-09-24 18:17

“一年之计在于春”，春天，一切都可以重新开始。春天如果打好基础，全年健康不用愁。提起春季养生，人人都能说出几句类似“春捂秋冻”等养生口诀，但您对春季的养生禁忌又了解多少呢？

一大忌：上火必服解毒丸

很多朋友家中常备多种降火药丸，若出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。其实，您知道吗，一上火就乱用降火药，是大的“灭火”禁忌。

春主生发，燥是一大特点。很多朋友会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火，不能一概而论。如牛黄解毒丸可降实火，它对伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚造成的上火作用不大。

专家建议：要想预防上火，我们可每日多吃点果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶，效果很不错呢。

二大忌：不当春捂

很多年轻人火力壮，早早穿起单衣单鞋；老人和小孩却易捂过头，一定不要捂出汗还“顽固”地不脱衣服。

专家建议：“春捂”需把握三要点：

一，别心急。冬季衣物先别忙着收起来，气温稳定咱再换季。

二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差大。可带件衣服备用，不要让寒气损伤阳气。

三，不要捂出汗。捂过头会导致感冒、造成抵抗力下降。

三大忌：犯“春困”睡太多

睡的时间太长，会减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，越睡越不醒，感觉更加疲惫。

专家建议：解决春困，可抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。
      
可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），这样可以顺应人体阳气的生发。起床后可伸个懒腰，干洗脸。散步可以放在午饭后，在阳光下走30分钟左右，再睡个不超过30分钟的午觉。

四大忌：饮食过酸过辣

酸味有收敛作用，不利于阳气生发及肝气疏泄。吃太酸、太辣会损伤阳气。
       
专家建议：“春为肝气当令”，有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。酸味入肝甘味入脾，所以春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气补益脾气。韭菜是春季好的食物，可多吃但不宜过量；香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
        
春季要健脾胃，要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群特别要注意。

五大忌：一套护肤品打天下

春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，紫外线含量较高，皮脂腺分泌旺盛，只使用一套护肤品，易出现过敏反应，护肤效果也有问题。

专家建议：大家可循序渐进更换护肤品。温度上升后，可将适合油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，一定要做好补水和防晒，敏感肌肤尤其要注意。

六大忌：门窗紧闭

春季气温上升，湿度提高，种类繁多的细菌、病毒开始大量繁殖。长时间门窗紧闭，空气流通不好，易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家建议：春季通风很重要。要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，形成空气对流更佳，日出后和日落前通风比较好。

七大忌：宅在家不想动

春季宜动养，“动则养阳”。经过冬三月的收藏，春季多做户外活动，对健康十分有益。

专家建议：春主生发，出游时，建议大家好用鼻子呼吸，即能阻挡部分有害物质“病从口入”，还可利用鼻腔对干燥寒冷空气加温、加湿。雾天污染物较多，可以宅一下。
      
春季运动要有度，应循序渐进，不要过快过猛，否则易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身要做到。

八大忌：心情低落

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要一环。整日郁郁寡欢，易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。过于愤怒或兴奋，对脑血管危害大。

专家建议：要保持心情平和，开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。按捺不住想要发火时，可做几个深呼吸，或规避。春天养养花草，可保持心情愉悦。