发布时间：2020-09-24 15:06
分不尽，半凉天。中秋紧临秋分，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，我们已经迈步跨进了真正意义的秋天。适时适当调补一下，很有必要呢。
古人认为，日为阳，月为阴。人体气血如同潮汐，其盛衰会格外受到月相的影响。尤其女性，生理周期便是以月为数。《黄帝内经》中云“月满则海水西盛，人血气积”。月节律的变化对人产生的影响是中医时间医学的一个重要组成部分。
满月时，人体气血充实、肌肉皮肤致密、腠理汗孔闭合，即使遇到外界病邪的侵袭，也较为表浅而患病轻微。月亏时，人体气血衰弱、肌肤弛、腠理开泄，遇到贼风邪气侵袭，多是病位深在而患病急重。
望日养生
望日即圆月,常在农历十五前后。此时月圆光亮，人们白天阳气旺盛、夜间阴气充盈，精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强，但由于血气上浮， 头痛、头昏、失眠、多梦等病证高发，高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症易于发作和加重，此时节可加强运动锻炼，不宜盲目服用补药。
中秋养生
01、 润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤润燥效果佳。
02、适量添加粗粮
秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、、预防心血管疾病等。
03、保障充足睡眠
气温逐渐降低，环境舒适度逐渐提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。充足的睡眠有利于提高抵抗力。
04、动起来
适量运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，秋季人体代谢减缓、出汗减少，可以通过运动来改善，提高代谢速度，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
05、每天泡泡脚
“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。泡脚可养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
06、随身携带衣物
中秋后，早晚较凉，随时增减衣物，可防止因受凉而生病。
07、慎食瓜果
“秋瓜坏肚”，一是因为秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激会出现腹泻。二是因为秋季气温虽然有所降低，但细菌仍易繁殖，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
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