心血管专家苗阳：这三件事，严重损伤血管

发布时间：2019-11-27 17:16

血管健康关系着生命的质量和长短，不健康饮食和生活习惯对血管伤害非常大，尤其是这三件事,下面就来了解一下吧。

1、口味过重

面对美味佳肴，很多人不能拒绝诱惑，如果吃得太咸、太甜、太油，容易损伤血管。主要表现在三个方面：首先，吃太咸会增加患高血压的风险，这是导致心脏病和中风的重要因素;其次，吃太甜不利于控制血糖、血脂、尿酸和体重，并会对血管造成损害;最后，吃过多的油脂会增加血管中的血脂水平，加速动脉粥样硬化，斑块形成。

2、长期吸烟

说到吸烟，很多人可能会联想到肺癌、肺炎和其他呼吸道疾病，但事实上，吸烟也会对血管造成严重损害！烟草中含有大量有害物质，可损伤血管内皮细胞，促进红细胞聚集，增加血液粘度，甚至引起高血压，加速动脉粥样硬化或血栓形成。即使吸烟者想要戒烟，他们还需要等10年才能完全修复血管损伤。为了预防心血管疾病，建议大家一定要及时戒烟!

3、久坐不动

久坐不动看似舒服，实际上对血管有着不良影响，长时间保持相同姿势，会导致人体血流速度减慢，血液粘度增加，从而为深静脉血栓形成创造条件。

除此之外，长时间保持相同姿势后突然改变姿势很容易引起血压波动、体位低血压、心脑供血不足、心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或中风。因此，在生活中，应多注意锻炼、快走、慢跑、游泳等，适合中老年人。

这样可以预防心血管疾病

1、规律生活

妥善安排充足的睡眠和休息，看电视，玩扑克，打麻将，聊天也不能太晚。有必要根据身心状况进行各种保健活动。特别是心脑血管疾病患者应该更加注意坚持和适当的身体活动，但运动量不宜过大。

2、饮食调控

为预防心脑血管疾病，必须对饮食进行调控。

3、保持良好的心情

心情必须保持愉快和情绪稳定。正确对待日常生活中的各种刺激和紧急情况，不要生气，不要兴奋，必要时可以提前服用一些稳定的药丸，或者去旅游，转移思想和选择其他回避方法。退休后，必须克服失落感和孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

4、戒掉坏习惯

不要喝浓酒，不要吸烟，喝淡茶，根据气候变化增加或减少衣服。

5、防寒防热

冬季要预防感冒，注意天气突变，防寒；夏季要防热，多喝凉水解毒饮料，如绿豆水、甘草、双花水等。

苗阳，心血管知名专家，博士生导师，中国中医科学院西苑医院，心血管科主任医师，曾任心血管一科科室主任及学科带头人，主持多项国家重大课题研究，曾获国家科技进步奖，出诊时间：周日下午。

擅长治疗:  冠心病心绞痛支架术后、脑血管病痴呆、早博房颤、心衰肾衰、胃炎溃疡、咳嗽哮喘、月经紊乱、更年期综合征、肥胖、湿疹皮炎，糖尿病、高血压、高血脂、焦虑、亚健康状态以及肿瘤术后久病体虚等。在常见病、多发病的中医辨证施治方面有着丰富的临床经验。