在线客服
在线咨询
服务时间

周一至周日

08:00-21:00

咨询电话
010-68871182

只需4分钟:颈椎病无影无踪

发布时间:2020-09-24 09:14

颈椎病已经是现代人的通病,手机、电脑、电视天天看,每人多多少少都会带有颈椎问题,现在每天只需三分钟:颈椎病无影无踪、颈椎病自我康复操:

这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:




头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头:




头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈:




双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗:




双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6. 双手托天:




双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

相信只要你坚持,让颈椎病远离你!

   在线咨询

   网上预约